Un savant susține că a redat ceasul biologic cu 15 ani
Un om de știință în domeniul longevității susține că și-a inversat vârsta biologică cu 15 ani, atribuind acest rezultat exercițiilor fizice. Dr. Eric Verdin, CEO și președinte al Institutului Buck pentru Cercetarea Îmbătrânirii, a utilizat teste medicale și dispozitive portabile, precum ceasurile inteligente, pentru a-și monitoriza sănătatea timp de un deceniu, ajustându-și stilul de viață în consecință.
Testele care măsoară biomarkeri precum inflamația, tensiunea arterială și colesterolul arată că, deși vârsta cronologică a lui Verdin este de 68 de ani, vârsta sa biologică se situează între 48 și 53 de ani. Totuși, în comunitatea medicală nu există un consens asupra definiției vârstei biologice sau a metodelor de măsurare, rezultatele variind în funcție de testele efectuate.
Verdin consideră că o oră de sport zilnic a fost esențială pentru sănătatea sa. „Rareori îmi iau o zi liberă. În acea zi liberă, îmi lipsește ora de sport, pentru că îmi dau seama că optimizează orice altceva”, a declarat el. Activitatea sa fizică include un amestec de exerciții cardio, antrenament de forță și exerciții de mobilitate.
Un studiu amplu din 2022, publicat în British Journal of Sports Medicine, a analizat datele a aproape 100.000 de adulți mai în vârstă din SUA, descoperind că participanții care efectuau antrenament de forță o dată sau de două ori pe săptămână, în combinație cu exerciții aerobice, aveau un risc cu 41% mai mic de a muri din cauza bolilor cronice, comparativ cu cei sedentari. Cei care au efectuat între 150 și 300 de minute pe săptămână de exerciții aerobice au avut, în medie, un risc cu 32% mai mic de a muri din cauza unei boli pe parcursul studiului, iar antrenamentul de rezistență a fost asociat cu o rată de mortalitate cu 9% mai scăzută.
O dată pe săptămână, Verdin ridică greutăți acasă, ceea ce contribuie la menținerea masei musculare. Dr. Vonda Wright, chirurg ortoped specializat în îmbătrânirea sănătoasă, a afirmat anterior că menținerea masei musculare și a densității osoase este esențială pentru a rămâne puternici și mobili pe măsură ce îmbătrânim. Mușchii, care încep să se micșoreze în jurul vârstei de 30 de ani, sunt vitali pentru realizarea mișcărilor cotidiene.
De asemenea, Verdin face săptămânal o plimbare de două-trei ore cu bicicleta în munți. Ciclismul, o formă de exercițiu cardio, este asociat cu multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului, o stare de spirit îmbunătățită și un risc mai scăzut de boli cronice. Exercițiile în natură au, de asemenea, beneficii suplimentare pentru creier, cum ar fi o concentrare îmbunătățită.
