Influențele controversate asupra somnului
Influencerii din domeniul „sleepmaxxing”, care promovează optimizarea somnului, au inundat rețelele sociale cu sugestii care nu sunt susținute de dovezi medicale. Printre acestea se numără acoperirea gurii cu bandă adezivă pentru a dormi mai bine, evitarea consumului de lichide înainte de culcare și consumul de kiwi. Această tendință a apărut în toamna anului trecut și a generat zeci de milioane de postări online destinate celor care se confruntă cu probleme de somn.
Practici riscante și lipsa de dovezi
Printre sfaturile oferite de influenceri se numără administrarea de suplimente de magneziu și melatonină, menținerea unei camere întunecate și răcoroase, precum și utilizarea unei plăpumi grele. Un videoclip popular sugerează chiar spânzurarea capului deasupra pernei cu ajutorul unei frânghii, o practică care a fost asociată cu o moarte în China, generând un semnal de alarmă din partea experților.
Avertismentele experților
Timothy Caulfield, profesor la Universitatea Alberta din Canada, a descris aceste practici ca fiind „ridicole și potențial periculoase”, subliniind că nu există dovezi medicale care să le susțină. Eric Zhou, profesor de psihiatrie la Universitatea Harvard, a precizat că insomnia și anxietatea pot fi tratate eficient fără medicamente, recomandând terapia cognitivă comportamentală ca o soluție viabilă. De asemenea, nu există studii care să susțină eficiența acoperirii gurii cu bandă adezivă, mai ales pentru cei care suferă de apnee în somn.
Căutarea „somnului perfect”
Oamenii de știință recunosc că dorința de a avea un somn de calitate face parte din căutarea bunăstării. Totuși, profesorul Eric Zhou avertizează că obsesia pentru „somnul perfect” poate genera probleme. Utilizarea melatoninei împotriva insomniei nu este recomandată de Academia Americană de Medicină a Somnului, care sugerează că aceasta ar trebui folosită doar în cazul jetlag-ului.
Concluzie
Tendința de „sleepmaxxing” subliniază pericolele dezinformării pe rețelele sociale, unde influențele pot promova practici riscante și nefondate, având potențialul de a afecta sănătatea publicului. Este esențial ca informațiile privind somnul să fie bazate pe cercetări științifice solide pentru a evita riscurile inutile.
