Cum să te protejezi în zilele toride: Sfaturi esențiale de la Ministerul Sănătății
Ministerul Sănătății a transmis o serie de recomandări pentru a ajuta populația să facă față caniculei care afectează România. Aceste recomandări vizează în special copii, vârstnici și muncitorii care trebuie să lucreze în soare.
Ministerul a solicitat activarea planurilor de măsuri de către direcțiile de sănătate publică, serviciile de ambulanță și unitățile de primiri urgențe (UPU). De asemenea, s-a dispus alertarea și suplimentarea echipajelor de ambulanță acolo unde numărul solicitărilor este în creștere, precum și verificarea condițiilor de asigurare a asistenței medicale în unitățile sanitare.
Oficialii vor colabora cu autoritățile locale pentru amenajarea punctelor de asistență a populației și distribuirea apei potabile în spațiile publice. Ministerul intenționează, de asemenea, să intensifice controalele igienico-sanitare în unitățile cu profil alimentar și în taberele școlare.
Recomandările Ministerului Sănătății
- Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11-18.
- Dacă aveți aer condiționat, reglați-l la o temperatură cu cinci grade mai mică decât temperatura ambientală.
- Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
- Peteceți 2-3 ore zilnic în spații cu aer condiționat, dacă nu aveți unul acasă.
- Evitați băuturile cu cofeină sau zahăr, deoarece sunt diuretice.
- Consumați fructe și legume proaspete, deoarece conțin o mare cantitate de apă.
- Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie.
- Asigurați-vă că persoanele dependente de voi (copii, vârstnici) primesc lichide regulat.
- Faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă.
- Purtați pălării de soare și haine lejere din fibre naturale.
- Beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide.
- Nu consumați alcool, deoarece favorizează dezhidratarea.
Sfaturi pentru copii și mame cu sugari
- Realizați un ambient ferit de căldură și umiditate excesivă.
- Nu introduceți alimente noi în alimentația sugarilor.
- Asigurați hidratarea corespunzătoare prin alăptare frecventă.
- Îmbrăcați copilul în haine lejere și evitați expunerea la soare în orele caniculare.
- Oferiți apă, ceai slab îndulcit și fructe bine spălate.
- Mențineți o igienă riguroasă a sânului și a copilului.
- La cel mai mic semn de suferință, consultați medicul de familie.
Recomandări pentru copiii aflați în tabere
- Asigurați condiții corespunzătoare de cazare.
- Respectați normele de igienă în alimentație.
- Hidratarea copiilor trebuie să fie corespunzătoare.
- Locurile de joacă trebuie amplasate la umbră.
- Scăldatul se va face sub supraveghere.
Recomandări pentru cei care depun efort fizic deosebit
- Dozați efortul în funcție de perioada zilei.
- Asigurați hidratarea corespunzătoare.
- Evitați consumul de cafea și alcool.
- Folosiți echipamente din materiale naturale pentru protecția capului.
Recomandări pentru vârstnici și persoanele cu afecțiuni cronice
- Realizați un ambient care să nu suprasolicite organismul.
- Hidratarea trebuie să fie corespunzătoare.
- Alimentația va fi predominant din legume și fructe proaspete.
Sfaturi pentru ameliorarea condițiilor de muncă
- Asigurați ventilația la locurile de muncă.
- Alternați perioadele de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite.
- Asigurați necesarul de apă potabilă, 2-4 litri/persoană/schimb.
- Asigurați echipamentul individual de protecție și dușuri.
