Impactul poziției de dormit asupra sănătății inimii și stomacului
Poziția în care dormim joacă un rol semnificativ în sănătatea noastră, în special în ceea ce privește stomacul și inima. Studiile efectuate de profesorul Daniel Martin Simadibrata de la Universitatea din Indonezia confirmă acest lucru.
Digestia și poziția de somn
Boala de reflux gastroesofagian (GERD) se agravează atunci când acidul din stomac urcă în esofag. Dormitul pe partea stângă menține stomacul sub esofag, reducând astfel riscul de reflux. Deși cauzalitatea este mai greu de demonstrat, un studiu din 2023 a identificat o legătură între anumite taxoni intestinali și trăsăturile somnului, sugerând că obiceiurile de somn mai bune pot îmbunătăți microbiomul intestinal.
Munca în ture perturbă ritmul circadian, iar stomacul este sensibil la acest ceas. O analiză din 2024 a constatat că cinci din opt studii au raportat un risc mai mare de ulcer peptic la lucrătorii în ture, unele studii arătând o prevalență de peste două ori mai mare comparativ cu lucrătorii de zi. Autorii sugerează soluții practice la locul de muncă, cum ar fi programe mai stabile și ore de masă mai regulate, pentru a reduce acest risc.
Sănătatea inimii și pozițiile de somn
Persoanele cu insuficiență cardiacă pot găsi partea stângă inconfortabilă din cauza presiunii exercitate de inima mărită. Un studiu din 2001 a arătat că pacienții cu insuficiență cardiacă petreceau de două ori mai mult timp pe partea dreaptă, ceea ce ajută la normalizarea sistemului nervos autonom dezechilibrat. De asemenea, dormitul pe o parte poate reduce sforăitul, în timp ce dormitul pe spate poate agrava tulburările respiratorii, solicitând inima.
Dacă aveți o afecțiune cardiacă sau un dispozitiv implantat, este recomandat să consultați un medic pentru a determina poziția de somn cea mai potrivită. Persoanele fără afecțiuni cardiace se simt adesea confortabil pe partea stângă pentru reflux și pe oricare parte pentru respirație. În cazul apneei în somn poziționale, medicul specialist poate recomanda dormitul pe o parte.
Moduri practice de a dormi mai inteligent
Dacă refluxul vă trezește, dormiți pe partea stângă și luați cina cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Utilizați o pernă care să susțină gâtul și șoldurile pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție neutră.
Concluzie
Poziția de dormit are un impact semnificativ asupra sănătății inimii și stomacului, iar ajustările simple pot contribui la îmbunătățirea calității somnului și a sănătății generale.
