Obiceiuri Parentale pentru Creșterea Copiilor Sănătoși
Terapeuții familiali observă în mod constant anumite practici în casele unde copiii se dezvoltă armonios. Aceste obiceiuri simple pot fi adoptate de orice părinte și au un impact pozitiv asupra dezvoltării fizice, emoționale și mentale a copiilor. Iată șase abordări parentale care contribuie la creșterea copiilor sănătoși și fericiți.
1. Renunțarea la „clubul farfuriei curate”
Forțarea copiilor să termine tot ce au pe farfurie îi învață să ignore semnalele organismului că sunt sătui. Studiile arată că băieții a căror părinți insistau să mănânce tot au cerut porții mai mari când mâncau în alte locuri. Învățându-i pe copii să ignore aceste semnale, părinții contribuie la formarea unor obiceiuri alimentare nesănătoase.
2. Modelarea dimensiunilor sănătoase ale porțiilor
Este esențial ca părinții să învețe cât de mult ar trebui să mănânce copiii pentru a crește sănătoși. Consultați un pediatru sau dietetician pentru a stabili dimensiunile corecte ale porțiilor și includeți alimente sănătoase din fiecare grup alimentar. Implicați copiii în cumpărături și învățați-i să citească etichetele alimentelor.
3. Evitarea folosirii deserturilor ca recompense sau pedepse
Asocierea sărbătorilor sau evenimentelor speciale cu alimente poate influența stilul de alimentație al copiilor. Părinții care recompensează realizările cu dulciuri pot crea adulți care continuă să consume cantități nesănătoase de calorii. Folosirea unor vase compartimentate poate ajuta la normalizarea desertului ca parte a mesei.
4. Recunoașterea stresului care declanșează poftele alimentare
Mulți mâncători compulsivi folosesc alimentele pentru a face față emoțiilor negative. Studiile arată că poftele alimentare pot apărea atunci când stresul afectează echilibrul chimic din creier. Părinții ar trebui să învețe copiii să abordeze stresul fără a apela la alimente, încurajând discuțiile despre sursele de stres.
5. Evitarea poreclelor jenante
Poreclele negative legate de aspectul fizic pot afecta grav stima de sine a copiilor. Studiile arată că fetele adolescente care au fost tachinate de membri ai familiei au dezvoltat o mai mare insatisfacție față de propriul corp și obiceiuri alimentare nesănătoase. Este important să se promoveze abilitățile și talentele copiilor în loc de a le sublinia defectele.
6. Fii un model sănătos
Filozofia „fă cum spun eu, nu cum fac eu” este dăunătoare pentru copii. Părinții trebuie să fie modele pozitive în ceea ce privește nutriția, alegerile alimentare și sănătatea generală. Criticile de sine și obiceiurile alimentare nesănătoase ale părinților pot influența percepțiile copiilor despre propriul corp și sănătate.
Adoptarea acestor obiceiuri nu doar că îmbunătățește sănătatea copiilor, ci și întărește legăturile familiale, contribuind la crearea unui mediu mai sănătos și mai fericit pentru toți membrii familiei.
